www.drlanz.atSportarzt Dr. Lanz - Dehnen - Kräftigen - Bewegen - Knorpelaufbau - Mobilisieren
Merangasse 63
8010 Graz
0316/382106-0
office@sportarzt.at

Ordination:
Mo-Do 9-12 Uhr
Mo 15-18 Uhr 
Beine

Mobilisieren

 
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Übung:

Hüftgelenke
Bauchlage, Knie gebeugt. Durch Ein- und Ausdrehen der Oberschenkel im Hüftgelenk Lockerung der Hüften.













Übung:

Untere Lendenwirbelsäule
Seitenlage, unteres Bein gestreckt, oberes gebeugt. Drehung des Oberkörpers und Kopfes zur Gegenseite. Gleichmäßiger Druck der Hand gegen das nach oben drückende Knie (10 Sekunden in mehreren Wiederholungen mit Seitenwechsel).


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TIPPS:

Dehnen, Kräftigen, Bewegen, die Gebrauchsanweisung für den Bewegungsapparat!





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