www.drlanz.atSportarzt Dr. Lanz - Dehnen - Kräftigen - Bewegen - Knorpelaufbau - Mobilisieren
Merangasse 63
8010 Graz
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office@sportarzt.at

Ordination:
Mo-Do 9-12 Uhr
Mo 15-18 Uhr 
Lendenwirbelsäule

Mobilisieren

 
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Übung:

Obere Lendenwirbelsäule: Seitlage, unteres Bein gestreckt, oberes gebeugt. Drehung des Oberkörpers und Kopfes zur Gegenseite. Gleichmäßiger Zug der Hand gegen das nach unten drückende Knie (10 Sekunden in mehreren Wiederholungen mit Seitenwechsel).


Übung:

Untere Lendenwirbelsäule: Übung wie oben, nur mit Druck der Hand gegen das nach oben drückende Knie (10 Sekunden in mehreren Wiederholungen mit Seitenwechsel).
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TIPPS:

Dehnen, Kräftigen, Bewegen, die Gebrauchsanweisung für den Bewegungsapparat!





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