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Brustwirbelsäule |
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Übung:
Im Sitzen, Hände hinter dem Kopf verschränkt,
Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie führen.
Übung 10-20 x wiederholen li + re
Kräftigen:
Schräge Bauchmuskulatur.
Bewegen:
Stabilisierung der Lendenwirbelsäule,
Rumpfbeugen und Rumpfdrehen.
Übung:
Im Sitz Rumpfdrehung.
Übung 10-20 x wiederholen li + re
Kräftigen:
Rumpfmuskulatur,
schräge Bauchmuskulatur,
Rückenstrecker, untere
Fixatoren des Schultergürtels.
Bewegen:
Rumpfdrehung;
durch Sitz Fixation des Beckens.
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