www.drlanz.atSportarzt Dr. Lanz - Dehnen - Kräftigen - Bewegen - Knorpelaufbau - Bewegen
Merangasse 63
8010 Graz
0316/382106-0
office@sportarzt.at

Ordination:
Mo-Do 9-12 Uhr
Mo 15-18 Uhr 
Brustwirbelsäule

Bewegen

 
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Übung:

Im Sitzen, Hände hinter dem Kopf verschränkt,
Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie führen.

Übung 10-20 x wiederholen li + re

Kräftigen:
Schräge Bauchmuskulatur.

Bewegen:
Stabilisierung der Lendenwirbelsäule,
Rumpfbeugen und Rumpfdrehen.
















Übung:

Im Sitz Rumpfdrehung.

Übung 10-20 x wiederholen li + re

Kräftigen:
Rumpfmuskulatur,
schräge Bauchmuskulatur,
Rückenstrecker, untere
Fixatoren des Schultergürtels.

Bewegen:
Rumpfdrehung;
durch Sitz Fixation des Beckens.


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TIPPS:

Dehnen, Kräftigen, Bewegen, die Gebrauchsanweisung für den Bewegungsapparat!





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