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Brustwirbelsäule |
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Rumpfvorbeuge
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Seitneigen des Rumpfes
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Dehnung des Oberkörpers
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Arme strecken
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Übung:
Maximale Rumpfvorbeuge im Sitzen,
Nasenspitze in Richtung Nabel führen.
3 x 5 Übungen
je 20 sec.
Übung:
Im Stehen Gesäßbacken fest zusammenpressen,
Hände hinter dem Kopf verschränken,
langsames Seitneigen des Rumpfes.
3 x 5 Übungen
je 20 sec. li + re
Übung:
Linker Arm zur Seite gestreckt auf Unterlage
auflegen, sodass linke Schulter die Unterlage
berührt, hierauf Drehung des Oberkörpers
nach rechts: rechter Arm aufgestützt.
3 x 5 Übungen
je 20 sec. li + re
Übung:
Arme seitlich, Daumen zeigen nach oben,
zurückführen der gestreckten Arme.
3 x 5 Übungen
je 20 sec. li + re
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