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Hüften |
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Übung:
Seitenlage, das am Boden liegende Bein leicht angewinkelt, das andere im Hüft- und Kniegelenk gestreckte und im Sprunggelenk gebeugte eingedrehte Bein heben und senken; rechte Hand fixiert das Becken.
Übung 10-20 x wiederholen
Übung:
Liegestütz rücklings, Beine angehockt, heben des Gesäßes. Dabei maximal Gesäßbacken zusammenpressen und Oberschenkel möglichst locker lassen.
Übung 10-20 x wiederholen
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; "Bild vergrößern")
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